一日三餐是很重要的，晚餐吃得过饱或不吃晚餐，都是错误的。下面来具体了解一下吧！

  晚餐没吃对容易得七种病

  肥胖：晚餐过饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，易使人发胖。因此，晚餐摄入的热量不应超过全天摄入总热量的30%。

  胰腺炎：晚餐吃得过好、过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。

  多梦：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发各种各样的噩梦。

  肠癌：如果一天的肉食大部分由晚餐摄入，这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，就会产生有害物质。加之睡眠时肠蠕动减少，又会相对延长这些物质在肠腔内停留的时间，从而易导致大肠癌。

  冠心病：晚餐摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病。

  糖尿病：如果中年人长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会发生糖尿病。

  高血压：晚餐过多进食肉类会使血压猛然上升，加上人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，引起动脉粥样硬化。如果患高血压、肥胖症的人晚餐爱吃肉，害处就更大。

  不吃晚餐好不好

  最近几年，减肥一直是个热门话题，网上各种减肥秘方层出不穷，最近流行一种减肥的方法，就是不吃晚饭。那么，不吃晚饭到底好不好呢？

  中医认为，不吃晚餐是个很不好的习惯，因为食物在胃里消化的时间是四五个小时，如果我们不吃晚饭，中午的食物下午五六点钟就消化完了，而我们现代人的生活习惯，大概会在晚上9点以后才睡觉，有些夜猫属性的人，更是到凌晨才睡觉，人在进入睡眠后，肠胃的活动才会降低。

  那么，从午饭消化完到睡觉之间就有数个小时的间隔，这期间胃是处于一个活动状态的，只是相对于有食物的时候没那么活跃，但是依然会有胃酸分泌。如果不吃晚餐，那么胃酸就会对我们的胃造成一定的损伤。长期不吃晚餐的话，久而久之就会得胃病，严重的甚至可能会导致胃癌。所以，晚餐是一定要吃的。

  健康晚餐吃什么好

  健康晚餐吃什么好呢？首先，我们可以选择一些含维生素、纤维素和碳水化合物比较多的食材，晚餐时最好吃多于两种的蔬菜，比如凉拌绿色菜，既可以增加营养，又能提供丰富的纤维素和维生素，也可以少量吃一些鱼类。而保持体重者或减肥人士，晚餐可以选择一些粗粮粥，比如玉米粥或者小米燕麦粥等。这些粗粮富含维生素B2，能够促进消化，帮助减肥。

  现在很多人晚上应酬不断，常会持续到很晚，这个时候身体会非常疲劳，而且大多数人应酬时注意力不在饭菜上，所以在应酬结束后就容易饥饿。这样的话，回家之后可以喝一杯牛奶，最好是低脂的，或者喝一小碗粥，最好是粗粮粥，如果不是特别饿，就不要吃主食了。

  晚饭要吃少、吃清淡、不加餐，保持良好的生活习惯，吃出好身体。 小 新