年底是各种事务纠缠的时间节点，各种工作指标压力、找工作压力，让不少人心情低落、头晕疲劳，严重的会心情抑郁，甚至内分泌紊乱。如果不及时调整和治疗，不但给自己的健康留下隐患，还会给全家团聚带来负面影响。想缓解疲劳，可以吃五种食物。

  脑疲劳多吃坚果

  脑疲劳时，每隔1小时要起来走动一下，放松脑神经，每天10时或者15时可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁等坚果。它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复大脑的功效。

  眼疲劳多吃枸杞

  成天盯着电脑或者手机，眼睛会觉得酸涩难忍。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

  心疲劳多吃红豆

  身心俱疲的时候多吃些红豆。李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，又能补心血，其粗纤维含量丰富，临床上有助于降血脂、降血压、改善心脏活动功能等，同时富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

  声疲劳多吃梨

  声音嘶哑时，建议每天膳食中多加一个梨。梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津的功效。

  胃疲劳多吃小米

  春节应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为，小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后既能开胃又能养胃，具有健胃消食以及防止反胃、呕吐的功效。 语 嫣