本报记者 高小豹

  忽雷太极拳又名文武太极拳，是一套阴阳相合、刚柔并济的融技击和养身为一体的拳法，适合各年龄段习练。手机尾号为9110的读者卢先生来电询问：习练忽雷太极拳有什么讲究吗？

  我市忽雷太极拳研究会会长张红君做客本期《名师大讲堂》，就忽雷太极拳习练功法与大家交流。“忽雷太极拳初学者在习练之前，必须先习练忽雷太极拳的基础功，这样可以轻松地掌握手、眼、身、步的协调，也可以避免周身肌腱拉伤，特别是膝关节扭伤。”张红君开门见山地说，忽雷太极拳共有11层功法，分三个阶段。

  在第一阶段，既前三层功法，也是忽雷太极拳的基础功，张红君表示，初学者必须先练筋、骨、皮，确保不受伤，此三层功法为初学者必修课，目的是把周身关节练活，使手、眼、身、步、肩、肘、腰、胯、膝、脚能够协调一致。“此阶段要遵守慢的原则，慢有助于自查动作是否规范，也能把僵硬动作化为柔软动作，从而做到慢而不僵、快而不散，最终练套路时一招一式、一举一动都能达到手脚相随。”张红君说。

  在第二阶段，属于中级功，要求基本达到内外兼修、阴阳分明。“忽雷太极拳中级功主要包含了四分、五劲、六圪节，这时功法进入内家拳功法。”张红君说。在这一阶段，太极拳需要内外兼修、阴阳分明，做到意导气、气运身，气意鼓荡、气遍全身。运动方式符合力学、经络学和人体运动学，使人体在放松的状况下释放出巨大的能力，让五脏六腑等均得到有效锻炼。

  “经过中级功习练，可以使人体内气充盈，进而化整为零再深入到周身的骨髓里，此时精、气、神充足，故可达到内外兼修之效果。”张红君说。

  第三阶段也就进入了忽雷太极拳高层次习练的阶段。“这一阶段的主要特征是身手忽起忽落、忽阴忽阳、忽快忽慢，周身刚柔达到一体并用。”张红君说。

  名师档案：

  张红君，忽雷太极拳研究会会长、中国武协会员、国家一级拳师、国家一级裁判员、国家武术六段、国家级优秀社会体育辅导员。2009年，张红君被省外事侨务办授予“国际太极拳文化传播大使”荣誉称号；2010年10月，被中国太极拳文化研究基地专家评审委员会命名为“著名拳师”；2011年，被授予“中华太极拳杰出传承人”荣誉称号；2015年，被河南省理工大学、郑州大学等高等院校特聘为太极拳教授及技术顾问。

  如果你在习练太极拳过程中有什么困惑，请添加微信号tjqzk，或将你的问题发送至电子邮箱jzrbgxb@126.com，也可编写短信发送至手机13569191591，武术名师将在《名师大讲堂》栏目为你解疑释惑。