中医自古讲究“天人合一”的养生之道，自然界阳气升发的春天，正是人体养阳的起始阶段。明代医学著作《素问注证发微》中说：“圣人于春夏而有养生长之道者，养阳气也”。但随着现代生活方式的改变，很多生活习惯会在不经意间损伤阳气，尤其是以下四种坏习惯，大家一定要注意改正。

  露脚踝：寒从脚起伤阳气

  乍暖还寒时，你会看到大街上很多年轻男女穿上了短袜或者九分裤，把脚踝露在外面。这种时尚的穿法在中医看来是很不健康的。专家表示，春季虽然白天气温较高，但是早晚气温偏低，甚至尚有寒意。寒凉之气从外露的脚踝进入人体经络及关节，从而影响健康。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应少、循环慢，且足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差，如果不注意踝关节的保暖，经过此处的足三阳经和足三阴经就会受到寒邪的影响，因而影响全身的气血运行。专家建议，晚上在临睡前用40℃~45℃的热水泡脚，水量没过脚踝为宜，不仅能温暖双脚，还能消除疲劳、养护阳气、驱寒强体。

  露腰脐：寒伤神阙损肾阳

  有些年轻人一味追求时尚，早早就穿上短上衣，露出后腰甚至肚脐。专家提醒，腰部为带脉所行之处，又是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒，如果这个部位外露，春季早晚时分的寒凉之气就会由此入侵体内，损伤阳气，尤其是肾阳。肚脐又叫神阙，是人体的一个重要穴位，也是人体对外界抵抗力较为薄弱的部位，如不加以护卫，受到冷的刺激，会引起胃肠功能紊乱，引发呕吐、腹痛、腹泻等症；女性带脉受寒还会惹来各种妇科疾病，严重者甚至影响生育。

  常按摩后腰能起到温煦肾阳、畅达气血的作用。具体做法是两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾长强穴，重复50~100遍，每天早晚各做一次。

  贪吃水果：损伤脾胃阳气

  春季，市场上的水果越来越丰富，加上运输的快捷与温室栽培技术的发展，各种反季水果、外地水果已非常普遍。大家都觉得多吃水果对身体好，不过在中医看来，春季阳气升发之时大量吃寒凉性质的水果，如西瓜、梨、香蕉、甜瓜、柚子等，会损伤脾胃阳气。专家建议，吃水果一要注意量，二要选择当地产的应季水果，可适当吃些味甘、性平或偏温热的水果。

  深夜运动：过晚过久易伤阳气

  春季，老年人晚上跳广场舞的时间加长，都市年轻人流行夜跑、深夜去健身房。从中医角度来说，下午为阳中之阴，人体生物钟节律多处于下降期，此时锻炼更为合适；夜晚属于阴中之阴，锻炼的时候毛孔张开，容易感受寒凉之气而伤身。不过，对于白天没时间锻炼的人来说，晚上适当地进行室内锻炼也未尝不可或者是在空气较好时到户外锻炼。只要时间别太晚，一般不超过20时为宜；运动强度不要太大，尤其是春季，让自己微微出汗即可。 新 华

  （压题照片为本报资料照片）