中国茶文化历史悠久，喝茶不仅修身养性，而且有很好的养生功效。茶中学问多，什么时间喝什么茶、哪些人不宜喝茶等都有讲究。专家总结出喝茶养生“三张表”，以供参考。

  一看体质“晴雨表”。有的人喝绿茶容易拉肚子，这是因为绿茶性寒凉，如果脾胃虚寒，身体自然接受不了，就会出现腹泻。所以，体质弱、气血薄、脾胃虚的人以及水肿体质者和老年人不适宜喝绿茶。《本草纲目》记载：茶叶苦、甘，微寒，若少壮胃健之人，心、肺、脾、胃之火多盛，故与茶相宜……若虚寒及血弱之人，饮之既久，则脾胃恶寒，元气暗损，精血潜质；成痰饮、成痞胀、成痿痹、成黄瘦、成呕逆……种种内伤，此茶之害也。因此，喝茶首先要了解自身体质，体质不壮者可以喝红茶、黑茶等发酵的暖性茶，体质更差一些的最好不要长期喝茶。

  现在比较流行喝花茶，中医认为，总体来说花类多有发散的性质，会让人的虚火往外发，所以有的人喝了花茶后，容易面部发痒或上火起疹。气血薄弱的人和过敏体质者，如果天天喝，会加剧气血的耗散，使气血越来越薄弱。

  二看喝茶“时间表”。人在一天当中分时喝3杯茶最合适。第一杯是早茶，用200毫升沸水泡3克茶叶，宜在早饭后8时30分到9时30分之间饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，以饱满的精神状态迎接一天的工作。

  第二杯是午茶，14时到15时之间饮用最适宜，可用180毫升沸水冲泡4克茶叶，对于降血脂、保护血管有一定好处。喝的时候要慢饮，不要一口气喝完。

  第三杯是晚茶，时间宜在18时到19时之间，茶水切忌过浓，可用150毫升沸水冲泡2克茶叶，能够起到降血脂、助消化的作用。要强调的是，21时后不宜再喝茶，否则会影响睡眠质量。

  三看喝茶“禁忌表”。李时珍年轻时很爱喝茶，但他到了中年以后，胃气减弱，依然像年轻时那么喝茶，结果备受其害，有时胸闷呕吐，有时腹泻。他把这个经验教训写到《本草纲目》中，以警示大家。于是便有了《本草纲目》记载的茶叶饮之宜热，冷则聚痰……大渴及酒后饮茶，水入肾经，令人腰、脚、膀胱冷痛，兼患水肿、挛痹诸疾……空腹最忌之。意思是说，喝冷茶会使体内湿浊凝聚成痰；大渴及酒后饮茶容易伤肾，导致腰、腿及小腹冷痛、水肿、肢体痉挛等。因此，饮茶宜热、宜少，空腹最忌喝茶。此外，饥饿时、生病时均不宜喝茶，服中药时也最好不要喝茶。 人 民