天气逐渐变暖，很多人开始跑步，但是不少人运动后腿部有疼痛感。专家表示，人跑步后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。下面，教你三招缓解腿部疼痛。

  用毛巾热敷。把热毛巾敷在腿部疼痛的地方，可以有效缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。

  敲打按摩。敲打按摩腿部疼痛的地方，从而促进肌肉内的乳酸排出，可以缓解腿部疼痛。

  持续锻炼。当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么，只要坚持跑步，每天都进行腿部肌肉拉伸，坚持一段时间，可缓解腿部疼痛。 张 婷