据新华社天津5月21日电（记者周润健、马逍然）21日4时31分迎来夏季的第二个节气“小满”，预示着闷热的高温天气将要登场。

  专家提醒，此时节，公众要注意防暑降温，高温时段尽可能减少外出，饮食上清淡清爽少油腻厚味。

  天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，进入小满后，高温来袭，暑气渐长，公众要做好防暑降温工作。她提醒，在高温时段要尽可能减少外出，若外出，应带足饮用水以及藿香正气水、人丹、十滴水等防暑降温药品；同时注意采取必要的防晒措施，如打遮阳伞，穿浅色衣服，戴太阳镜，涂防晒霜，抹清凉油。

  日常饮食以清淡果蔬为主，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、水芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等，这些果蔬都有清热泻火的作用，还可以补充人体所需的维生素、蛋白质等。不吃或少吃油腻厚味、油煎的食物，保证每天一定的牛奶或者酸奶、鸡蛋、瘦肉和鱼的摄入。