据新华社天津7月5日电（记者周润健）《中国天文年历》显示，7月7日5时51分迎来小暑节气。保健专家提示，小暑期间，迎来三伏天，“桑拿天”来袭，闷热当头，公众要注意防暑和养心。

  小暑到来，意味着我国大部分地区进入闷热季节。天津市天文学会理事史志成介绍，7月7日至7月21日为小暑，期间正逢“三伏天”的“初伏”。今年7月12日入伏。“入伏后，高温、高热、高湿的‘桑拿天’将会频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐。”

  “小暑过，一日热三分。”面对即将袭来的“桑拿天”，天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒，高温时段尽量减少不必要的外出，若外出，应采取防护措施；注意及时补充水分；饮食调理应以清热解暑为主，并可多吃一些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆等；避免过度劳累，尽量不要熬夜，保证充足的休息和睡眠。

  闷热的天气很容易让人的心情变得烦躁不安，李艳玲进一步提示，此时养生应以“养心”为宜，要多吃养心、护心的食物，如大枣、葡萄、蓝莓、红小豆、莲子等。另外，还要注意克制情绪，调整心态，戒躁戒怒，心情舒畅，心态平和。