主讲人档案：

  顾广州，温县赵堡镇赵堡村人，现为和式太极拳耍知道馆馆长。国家武术五段、一级社会体育指导员、高级按摩师，曾担任五届全国和式太极拳大赛裁判。作为和式太极拳代表人物，连续两次应邀出席吴式太极拳峰会，参加2016年三亚南山首届世界太极文化节，并即将参加2017年三亚南山第二届世界太极文化节。其自幼受习武环境熏陶，经年习武，自1988年开始习练和式太极拳，启蒙于和学俭、和保森、和定乾三位老师，又经多位太极拳大师指点，后又系统学习中医理论，对人体生理结构、脏腑脉络运行、中医推拿针灸等学科进行全面深入研究。经过多年实践探索，将中医传统按摩手法与太极拳养生理论相结合，实现医理与拳理的相互渗透、糅合。

  开栏的话

  今天距第九届中国焦作国际太极拳交流大赛暨2017云台山旅游节开幕还有66天，在这“双顺”之日，按照“一赛一节”指挥部的安排，本报经过精心筹备，决定从今天开始，特别推出《太极养生大讲堂》栏目，由表及里，由此及彼，把拳理和医理结合起来，讲述太极拳的养生功能。敬请关注。

一天，一位近70岁的老太太在朋友的介绍下慕名来找我，讲述自己多年来饱受便秘之苦。我见老太太面色发黑，询问之下得知其一周才大便一次，且每次都痛苦不堪。医生不仅开了通便茶，偶尔也食用中药制剂升麻润肠丸，但时间一长产生了药物依赖性不说，问题也没得到彻底解决。

  “老年人便秘大多是因为气血、津液不足，再加上大肠蠕动无力造成宿便，形成恶性循环后更难排出。”我如是给老太太解释，药物治疗大多是通过刺激大肠蠕动，治标不治本，且俗话说“是药三分毒”，长期服药也会产生毒副作用。

  “我教你一招太极拳动作，保证你立马见效。”见老太太满脸将信将疑的神情，我就教了她一个太极拳的起势动作——两手划圈向上举，在胸前落下时两手虎口微微向内扣，稍作停留后重复动作。“就这样简单的动作，就能解决问题？”老太太更加满面疑惑。仅仅十天后，老太太就兴奋地打来电话表示感谢，并百思不得其解：“真是太神奇了，一个小小的动作怎么就能解决困扰我多年的大问题。”

  其实，这一个看似简单的小动作，背后却有着博大精深的中医原理相支撑。而太极拳的一招一式都可以和中医理论挂钩，甚至在一个招数当中，都能够细化出很多东西，其妙无穷。我们都知道，人的生命离不开两样东西，一是空气，二是食物。在五行里，肺与大肠同属金，肺属阴在内，大肠为阳在外。其中，肺为“相傅之官”，主气；大肠为“传导之官”，变化水谷，传导糟粕。而因肺与大肠相表里，大肠经的正邪两气容易进入肺经，肺经的正邪两气也可以表现在大肠经上。所以，当两手虎口向内扣，手太阴肺经上的左右孔最穴会遥遥相对，传导肺经之正气到大肠经，推动大肠经运行，则便秘问题迎刃而解。与此同理，这一简单动作稍作改变，则可防治另一种疾病，当两手落下时虎口向外翻，使双手大陵穴相对，则可改善五更泻的症状。

  《黄帝内经》云：“人生有形，不离阴阳。”这也是太极拳之所以能够养生的生理基础。因为中医养生与阴阳五行密不可分，金水木火土与人体肺肾肝心脾一一对应，而“法于阴阳”的太极拳又与中医的阴阳五行一脉相承，通过习练太极拳，可以有效增强心脏、肺、肝脏和胃等脏器的功能，从而达到“以拳治病，以拳防病”的目的。

  与传统的运动是肢体运动为主、脊柱协调为辅不同，太极拳恰恰相反，以脊柱为主，通过习练太极拳过程中脊柱的运动，来有效调整五脏六腑的阴阳平衡。故此，练太极拳，重在练三主宰，即腰脊、心性和喉头，及三宾辅：丹田、掌指和足掌。

  比如，在太极拳起势过程中，通过两手臂的开合，来带动心肺与横膈的运动和升降，有效刺激各脏器的运行。而通过颈部和上胸段脊柱的运动，能促进肺部的呼吸和津液的下行，创造了有利条件，同时心脏也增加了搏动功能，从而促进血液循环，并对背部膀胱经各大穴位、各经络也起到推动运行的作用，尤其是通过两臂及肩胛骨的运动，刺激心肺腧及膏肓穴等重要穴位，有扶正祛邪之功效。同时腰部通过尾闾的前后摆动及收腹裹臀动作，来对中下焦各个脏器有效进行锻炼，从而也能增强脏器的功能。

  这正是：

  太极起势手划圆，听来总觉很轻浅。

  一招一式可养生，奥妙无穷耍自然。