我国是肝炎重灾区，发病率一直居高不下，不少人对肝炎谈“虎”色变。那么，我们在日常生活中应该如何防治呢？

  市第三人民医院感染六科主任张海表示，目前，预防肝炎最有效的办法是注射疫苗，但丙肝迄今尚无可广泛应用的疫苗，并且早期没有明显的发病症状。因此，他呼吁市民要养成健康体检的习惯，尤其是有肝炎家族史的人群要格外留神。他建议，市民40岁以后每年至少做一次全面的肝脏检查，50岁以后每半年做一次检查。有肝炎、肝硬化等肝病背景，特别是乙型或丙型肝炎的患者、乙肝或丙肝病毒携带者也最好每半年进行一次检查。随着医疗水平提高，越来越多肝炎患者的病情得到了很好的控制。因此，只要发现及时、治疗及时可以有效预防肝炎的发生和发展。

  张海建议，市民防治肝炎，除了定期体检外，还应从日常生活做起，增强健康意识，养成良好的生活习惯：聚餐时用公筷或分餐制；生病后到正规的医疗机构进行治疗；注意饮食，避免过度饮酒；适当运动，增强体质。

  在饮食方面，市民可多吃些大豆及豆制品，这些对肝脏修复非常有益，还有西兰花、菠菜等绿色食物也能起到养肝、护肝的作用。

  良好的睡眠也是肝脏最需要的。据张海介绍，肝胆通常在每日23时开始进行新陈代谢，如果这时候人进入梦乡，就能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。

  此外，发怒也会损害肝脏。张海提醒，夏季天气炎热易使人急躁、心神不安。所以，市民每天要尽力做到心态平和、乐观开朗，并多喝水帮助肝脏排毒，保护好自身健康。

  （本栏照片均由市第三人民医院提供）