起势

  ①双脚并拢，自然站立，两目平视前方，排除杂念，注意力集中。

  ②重心移到右脚，左膝向上领起，提于大腿平，小腿自然下垂。

  ③向左侧横跨半步，跨步的距离与肩同宽或略比肩宽，左脚尖轻轻点地，然后全脚掌落地，重心由右脚移到双脚间。

  ④双臂缓缓提起，身体微微下蹲，两臂提与肩平，两臂间的距离与肩同宽或略比肩宽。

  ⑤双臂双手缓缓下按，双手按于丹田平，呼气，保持立身中正，重心仍在双脚间。

  名师简介：陈照森，陈家沟太极拳名家，省级非物质文化遗产项目陈式太极拳代表性传承人。1957年出生于温县陈家沟太极拳世家，自幼习练家传太极拳、器械、内功、推手、攻防等技艺，是享誉世界的太极“大刀王”，曾获得全国“十佳运动员”称号。20世纪80年代担任陈家沟太极拳学校主教练，现创办有陈家沟太极拳功夫学校。多年间，其奔走世界各地，传拳讲学，培养了一大批德才兼备的太极拳人才。

  陈式太极拳精练26式是陈照森在总结自己近40年研习太极拳心得的基础上整编而成。该套拳集传统老架一路、二路精华于一体，具有动作精练、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖等特点。套路整体性强，一气呵成，除“金刚捣堆”外，没有重复动作，适应不同年龄的人练习。同时，该套拳中的大发劲和跳跃动作，都编排了两种练法，因此男女老幼皆宜。