立秋一过，酷暑渐消，天气逐渐转凉，人们经过一个夏天的暑热熏蒸，身体需要调整。近日，本报热线接到多位读者的电话，都是咨询立秋养生的事。为此，记者找到了市中医院肺肾糖尿病科主任张春雷。张春雷说：“秋天养肺最为合适。因为肺属金，而秋季大地一片金黄，所以，肺也主秋季。秋季主收，燥为秋季之主气，而肺不耐寒热，通过鼻与外界相通，很容易被秋燥所伤。此外，呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，由于秋季早晚比较凉、昼夜温差较大，干冷的空气容易侵害和损伤黏膜导致发生呼吸道疾病。秋燥伤肺，到了冬天，人们很容易出现肺部疾病。”

  “到底咋办呢？”记者迫不及待地问。

  张春雷笑着说，可以教大家四招。

  第一，饮食养肺。秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。这时候可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气的功效。古人说：“形寒饮冷则伤肺。”这是说，如果没有适当保暖、避风寒或者经常吃冰冷食物，很容易损伤肺部机能而出现疾病。因此，饮食方面应多吃燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，但也要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。像银耳，有补肺润燥的功能；核桃有补肾安神的效果，秋季服用疗效更好；梨肉香甜可口，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹、老年咳嗽及支气管炎等症都有较好的治疗效果。

  第二，药物养肺。药补则应适当配以养阴生津润肺的中药，这些药物种类较为丰富，像西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、银耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等。当然，在使用这些药物时也要有所选择，‘凡药能治病，一定要对症’。因此，强调必须在医生指导下对症下药，不能滥服。

  第三，药粥养肺。像百合杏仁赤豆粥可清肺火。百合10克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少许。先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先用大火煮沸，然后在粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火煮熟即可。适用于肺阴虚、虚火旺盛、素有口干、口苦者。枇杷梨皮川贝饮可润肺止咳。枇杷叶15克、鲜梨皮15克、川贝10克，用水煎煮取汁去渣代茶饮。枇杷梨皮川贝饮适用于肺热、口干咳嗽者。黄芪山药粥可补肺气。黄芪30克、山药30克、粳米50克，先用水煮黄芪取汁去渣，然后用汁煮山药、粳米做粥，晨起空腹食用。适用于肺气虚，容易感冒者。

  第四，运动养肺。根据自身的体质状况，选择一些适合自己的锻炼项目，像太极拳、慢跑、呼吸操、快步走等。