当前，广场舞越来越受人们的青睐，已成为一项国民健身运动。广场舞属于有氧运动，虽然运动强度较低，但运动时间较长，参与者必须注意相关细节，才更利于身体健康。

  跳广场舞的人首先要确定自己的身体状况是否适合跳广场舞，或者适合跳哪种节奏的广场舞。因为跳广场舞的时候，音乐的分贝非常高，实际上这也算是一种噪声。人长时间处在噪声环境中，其血脂、血糖和血压都会升高，所以糖尿病患者和有严重的高血压、心脏病患者，不宜跳广场舞。

  跳广场舞可以活动全身，其中腿和脚的活动频率最高。因此，大家跳舞时应该穿软底、防滑的鞋子，不要穿硬底鞋，切忌穿拖鞋。因为硬底鞋缺少缓冲作用，跳舞时会对人体关节、心脏、大脑等形成冲击，容易损伤这些组织器官；穿拖鞋跳舞有摔倒的危险，容易造成骨折。

  此外，跳广场舞时应该选择合适的时间和地点。清晨跳舞不宜太早，当以太阳出来为宜；下午跳舞以４～６时为佳；如果选择晚上跳舞，应在吃过晚饭后1小时进行。遇到雾霾天气，要待雾霾散去才能跳舞。选择跳舞场地应当坚持“就近为好”的原则，不提倡跨社区跳舞；马路边灰尘和汽车尾气较多，不适合作为运动场地。每次跳舞应该控制在60分钟以内，其中，前10分钟用于热身运动，后10分钟用于放松运动，运动强度以轻度出汗或脉搏维持在每分钟120～140次为宜。

  本报记者 刘 婧 整理