主讲人档案：

  顾广州，温县赵堡镇赵堡村人，现为和式太极拳耍知道馆馆长。国家武术六段、一级社会体育指导员、高级按摩师，曾担任五届全国和式太极拳大赛裁判。作为和式太极拳代表人物，曾应邀出席吴式太极拳峰会，并先后应邀参加2016年三亚南山首届世界太极文化节、2017年三亚南山第二届世界太极文化节。其自幼受习武环境熏陶，经年习武，自1988年开始习练和式太极拳，启蒙于和学俭、和保森、和定乾三位老师，又经多位太极拳大师指点，后又系统学习中医理论，对人体生理结构、脏腑脉络运行、中医推拿针灸等学科进行全面深入研究。经过多年实践探索，将中医传统按摩手法与太极拳养生理论相结合，实现医理与拳理的相互渗透、糅合。

  20世纪80年代，太极故里温县太极高手云集。其中，赵堡镇有一位习练太极拳的老人，年近古稀仍每日去担水，当时的水管都是十多家合用一个，老人要去担水的地方在一个近两米深的坑里，很陡的斜坡上长满了青苔，很是湿滑。一次雨后，老人又来担水，有旁观的年轻人劝他别下去，并说可以代劳。老人不服老，笑言：“没事，没事。”说话间，老人下坑时一脚滑落，周围的人们惊呼声未落，只见老者抓着两边的木桶，顺势一个太极拳招式“扎七星”从斜坡滑下，然后稳稳站在了坑底。等他打了水上来，仅见一只裤脚沾了些泥巴罢了。停了许久，围观者才醒过神来，惊叹不已。

  时至今日，这一太极老人的故事仍在当地习拳者中传扬。毕竟，老人这一瞬间的反应体现出了极深的太极功夫和灵活的应变能力，与之相比，当下很多老年人多患骨质疏松症，一旦摔跤很容易骨折，甚至是粉碎性骨折。那么，究竟怎样习练太极拳才能拥有如此功夫呢？答案是，多习练太极推手，不仅可以增强身体协调性，防止摔跤，还能让大脑思维处于活跃状态，从而预防老年痴呆症。

  何为太极推手？太极推手，也称打手、揉手、擖手，是太极拳的双人徒手对抗练习，与太极拳套路是体与用的关系，互相补充，相得益彰，至今已有300多年的历史。清代流传的拳谱中，有一首《打手歌》这样写道：“掤捋挤按须认真，上下相随人难进。任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。”所以，太极推手不是单纯力与力的对抗，而是圆与圆的较量，对手之间是一种平衡与再平衡的关系。

  众所周知，人在失去平衡和受到攻击时，会不由自主地挣扎、反抗，而太极推手则在平静心态下，或无为而治，或顺势而为，或舍而后得。作为传统武术的一种，太极推手也是为了让习练者更好地了解太极招式的用法，在彼此喂招和拆招的过程中，熟练掌握招式的技击技法和身体的协调程度，包括思维的反应速度，并在逐步熟练后，用太极推手产生的潜能来代替人体的本能反应。

  太极推手是两个人在运动中完成的，通过习练可增强身体的协调性，让人在失去平衡的一刹那再找回平衡。从运动形式上，太极推手可分为定步推手和活步推手两大类，而随着太极拳的推广普及，产生了众多门派，又各有各的推手方法，并逐步衍生出了定步、合步、活步、上下步及乱踩花等多种推手方式，但都不外乎是在推手过程中让对手失去重心，而让自己保持平衡。

  太极推手一般采用均匀、缓和、有节奏的腹式呼吸，这有利于改善肺泡通气量，使呼吸深度加大。太极推手讲究蓄劲如开弓，发劲似放箭。采用吸足呼尽的呼吸方法，即节省能量消耗，又提高肺泡气体交换率，为细胞摄氧和用氧提供了方便。因此，练习太极推手能改善呼吸系统的功能。另外，太极推手是中枢神经运动、呼吸运动和骨骼肌肉运动相结合的综合性运动。对改善血液循环、增强人体体质、提高韧带的柔韧性和关节的灵活性及祛病等都有很好的效果。

  这正是：

  步入老年骨疏松，

  太极推手好运动。

  健脑又能防摔跤，

  晚年生活更从容。