据新华社天津11月5日电（记者周润健）《中国天文年历》显示，11月7日13时38分迎来立冬节气。此时节，朔风起，地始冻，水始冰，天气一天天变冷。保健专家提示人们要注意避寒藏暖、早卧晚起、均衡饮食。

  天津市天文学会理事赵之珩说，立冬是农历二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。

  立冬后，冷空气活动开始频繁。保健专家提醒，此时阳气潜藏，从养生的角度来看，起居调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，晨练的时间应适当推迟，一定要等到太阳升起、雾气消散之后；饮食上多吃滋阴的食物，可以开始适当进补，同时注意均衡饮食。