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杨建平:练好太极圆能提升太极拳功力
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3上一篇  下一篇4 2018 年1月9日 星期 放大 缩小 默认        

杨建平:练好太极圆能提升太极拳功力
本报记者 高小豹
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  杨建平在习练太极拳。 本报记者 高小豹 摄
 
   

  本期《名师大讲堂》,我们邀请到焦作陈小旺太极拳术研究会会长杨建平,就太极圆的双手转化、内气运行路线以及节节贯穿运动体系与大家交流自己的心得。

  首先,针对太极圆的路线图,内气的运行轨迹以及如何达到节节贯穿?

  杨建平以单手缠丝为例说明基本的运行路线。他说,第一个循环从手腕开始,从手到肘,松到腰;移重心转身,转掌到丹田;旋掌到命门,手上掤,气贴背往上;到肩、到肘,通过小臂传递到手腕,再到手。第二个循环时,手一边落一边旋,到肘;落下后到腰,到胯,到丹田;转掌上掤到命门,到后背;到肩、到肘、到手,如此循环。

  接着,他以六封四闭一式为例,掤起后下捋,由手到肘到腰到胯到丹田,到命门到背到肩,到肘到手。“动作到哪,气到哪,节节贯穿。”他边示范边说。

  随后,他练起双手缠丝。他说,这一招侧面时手不过中线,松左胯沉右胯,转旋掌,身体微侧保证手持中线。左胯松沉右胯跟进,两手各管半边,完成各自两个圆再进行会合。重心动,旋掌跟进,身体微微向外锁住半边。

  “练习时劲随经络运行,练习过程中,内劲循着经络运行,按照循经引气的顺序走,动作便自然能慢下来。”杨建平说。

  ●名师档案:

  杨建平,陈家沟陈式太极拳第十二代传人、中国当代太极拳名家、中国焦作陈小旺太极拳术研究会会长、陈家沟陈式太极拳协会焦作办事处主任、国家武术一级裁判员、国家一级社会体育指导员,自幼随陈小旺、陈小星系统习练陈式太极拳、器械、推手,师出名门,数十次获得国家级大赛冠军。

  如果你在习练太极拳过程中有什么困惑,请添加微信号tjqzk,或将你的问题发送至电子邮箱jzrbgxb@126.com,也可编写短信发送至手机13569191591,武术名师将在《名师大讲堂》栏目为你解惑释疑。

 
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