第08版:焦作体育周刊 上一版3  4下一版
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雾霾天运动方案(一)
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3上一篇  下一篇4 2018 年1月17日 星期 放大 缩小 默认        

雾霾天运动方案(一)

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  著名健身巨星Franco Columbu说:“健身计划一旦开始,就像是箭在弦上一样,一旦松懈就会功亏一篑,不但肌肉得不到足够的刺激,体脂也会悄然增加,而且养成的惰性会消弭你的斗志。”在这个雾霾多发的季节,如何健身才可以保持身材和健康呢?

  雾霾,顾名思义是雾和霾。但是雾和霾的区别很大。

  雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成。雾气看似温和,里面却含有20多种对人体有害的细小颗粒、有毒物质,包括酸、碱、盐、胺、酚等,以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等,其含量是普通大气水滴的几十倍。

  霾,也称灰霾(烟雾),由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子组成。与雾相比,霾对人的身体健康危害更大。由于霾中细小粉粒状的飘浮颗粒物直径一般在0.01微米以下,可直接通过呼吸系统进入支气管,甚至肺部。所以,霾影响最大的就是人的呼吸系统,主要会造成呼吸道疾病、脑血管疾病、鼻腔炎症等。

  中国工程院院士钟南山曾指出,近30年来,我国公众吸烟率不断下降,但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。

  许多人有晨练的习惯,并且常年坚持,风雨无阻。但是,专家强调,雾霾天气无论如何是要停止晨练的。

  乳白色的雾会给人一种洁净的感觉,但是PM2.5的频频爆表说明雾霾中含有大量污染物。它可引发气道高反应,而雾霾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。在晨练时,人体吸入体内的空气会增加数倍,吸入的有害物质也会成倍增加,这会刺激呼吸道,引起咳嗽、咽喉肿痛等反应,严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。所以,强烈建议在雾霾天气不要进行晨练,这样是非常伤身的。 (本报记者孙军整理)

 
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