即使在雾霾天，依然能在我市的公园、广场等公共场所看到许多人健身。有不少人表示，如果每天不出门，就浑身不舒服，空气不好的时候锻炼的时间少一些，幅度小一些，虽然空气不好，但锻炼时身体没有感觉有什么不适。

  尽管不少人在雾霾天气条件下的健身热情依旧高涨，但是专家建议这种天气应尽量减少室外活动，室内运动也应避免时间过长、强度过大。

  国家体育总局群体司司长刘国永建议，在雾霾天人们应该尽量不要进行户外运动，可以改在室内进行锻炼，另外锻炼的量和强度都应该相应调整，尽可能减少有害物质的吸入量。

  有专家表示，特别是幼儿人群、老年人群和患有呼吸道疾病的特殊人群，雾霾微颗粒会成为他们呼吸疾病的致病原，应尽量避免在雾霾天进行室外运动。

  有不少健身者戴着口罩，但是戴口罩健身危害更大。专家表示，在进行锻炼的时候，人体内的需氧量会逐渐增加，防霾口罩虽然能够过滤微尘，但是会让呼吸不畅，影响人体肌肉和关节在运动中的正常表现，进一步加大引发运动损伤的概率。更令人担忧的是，由于摄氧量锐减，会引发身体脏器缺氧，导致十分严重的健康隐患。

  雾霾天气要尽量避免户外较为激烈的运动方式，如跑步、骑车、登山、跳舞等，在室内进行较为轻柔的锻炼项目更为合适，比如可以选择一些像普拉提、瑜伽这些较为舒缓、可以牵拉放松身体的健身项目。

  要达到保持健康的效果，每天至少要进行30分钟的中等强度以上活动。如果知道了这一原则，选择合适的室内活动，完全可以用替代的方法达到同样的锻炼效果。

  以常见的中等强度运动——快走30分钟为例，采用以下的室内活动和家务劳动也可以达到同样的锻炼效果。爬楼梯：15分钟；跳舞(中速)：25分钟；打扫房间：40分钟；用吸尘器除尘：40分钟；拖地：35分钟；擦地板：32分钟。 （本报记者孙军整理）