或许有人会说，雾霾天就不要健身了，等到空气质量好了再去健身。其实，这种想法是错误的。专家表示，有计划、有节奏的健身计划会让你的身体形成一种记忆，当你因为雾霾天气而完全终止运动之后，身体原来的新陈代谢水平在一定时间内不会发生改变，依然向肌肉输送着养料。但因为消耗量的减少，养料会慢慢变成脂肪被存储起来。此外，身体内的肌肉纤维因为得不到足够的刺激使其体积变小，再加上外面包裹着脂肪，会让你看起来更加肥胖。此外，长期停止运动，也会使肌肉的兴奋度和爆发力相应变低，这意味着再恢复以前的运动强度会让人变得力不从心。

  在雾霾天气的影响下，转战健身房无疑是个不错的选择。当然，在封闭的室内，PM2.5水平要相对较小，但当大家都涌进人声鼎沸的健身房，空气也会变得污浊。所以，一定要选择通风流畅的健身房，尽量减少有氧运动的练习，转做器械、瑜伽等减弱肺部工作的项目。在运动的过程中，自备蜂蜜柠檬水会比瓶装饮料的补水效果更好。此外，一般情况下，每天15时健身房内的人开始增多，17时至19时这个时间段来健身房健身的人最多，有条件的健身者可以避开高峰期，选择12时之前或者12时到15时之间去健身。

  若选择健身房为自己的健身场所，除了注意环境是否洁净外，对健身设施也要考虑，场地装修用的油漆、橡胶、密度板、人造胶合板等，会残留有毒物质，如甲醛超标，再加上空气流通不畅，会导致健身房变成“伤身房”或“毒气房”。

  运动前后做好个人卫生，外出回家后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体产生危害。加强运动器械的消毒清洁，出入健身房，要自带擦汗和清洁器械的毛巾，避免细菌的传播。 （本报记者孙军整理）