春季健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。另外，在健身过程中不要盲目选择去健身房锻炼，充分利用办公室及家里的条件，选择恰当的运动时间和方法，也能达到很好的健身效果。

  逆腹式呼吸法。取站姿、坐姿均可，慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每呼吸一次约需7～9秒，每次练习5～8分钟。

  利用座椅锻炼。端坐椅子上，两腿自然分开，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3～5秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开座椅，伸展几次，会顿觉身体轻松、舒展。

  利用办公桌锻炼。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角(根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度)，然后双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂的力量把身体撑起，连续撑15～20次。

  推墙。距墙壁40～50厘米站立，两腿分开与肩同宽，身体向前倾倒，两臂屈肘双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙，将身体直立撑起恢复原位，推15～20次。（本报记者孙军整理）