人的一生可分为婴幼儿（0~6岁）、儿童（7~12岁）、青少年（13~17岁）、青壮年（18~35岁）、中年（36~59岁）和老年（60岁以上）等时期。不同年龄段的人在进行体育健身时应根据自身的身体状况和心理特点，采取适合其年龄段特点的健身方法。

  儿童期的体育健身

  儿童期的体育健身分两个部分：一是学校教育中的体育健身。二是生活中的体育健身。

  儿童期体育健身的要求：一是加强对儿童体育兴趣的培养。让儿童在玩耍中受益，使儿童逐渐认识体育健身对健康的作用，培养他们养成体育健身的习惯。二是组织儿童参加课外体育和家庭体育健身活动。既要注意以体育课为核心，也要积极组织儿童参加课外活动，并动员和督促家长带领孩子参加体育活动。三是科学地组织儿童参加体育健身活动。儿童在学习体育技能时，首先要学好基本技术，因为儿童的骨骼容易变形，所以在锻炼时，要注意保持正确的姿势。其次，在组织儿童进行健身活动时，要注意帮助和保护。

  青少年时期的体育健身

  人在成年以后的身体形态与青少年时期是否参加体育健身关系很大。青少年体育健身大致分为体育课健身和课外体育健身。根据运动能力的大小，运动负荷在强度和量的安排上，可以接近个人的极限。健身活动应当选择轻快活泼、自由伸展和开放性的项目，如游泳、舞蹈、体操等。

  青少年体育健身的要求：一是培养青少年积极参加体育健身活动的兴趣。二是青少年在体育健身活动中掌握体育的基本知识和机能。三是利用体育健身活动对青少年加强意志品质的培养。四是全面提高青少年的各种运动能力，预防运动损伤。

  本报记者 孙 军 整理