常有读者来电咨询，在练太极拳的过程中，眼有时不知道该往哪里瞅，练某一个动作时，眼神往往呆滞、无神。那么，练太极拳眼神该如何运用呢？

  本期《名师大讲堂》邀请市武术名师、陈正雷太极拳焦作推广中心主教练陈明为读者释疑解惑。

  “练习太极拳的时候，眼神非常重要，我们要用眼睛看出对方的招式。在太极拳教程中有提及眼的用意，眼是心灵的窗口，所以我们在练习的时候不能分神，要集中精神。”陈明说，“眼神能够反映出一个人的状态，练太极拳重要的就是要练内，所以太极拳中眼神的运用很关键。”

  陈明认为，在练拳中眼神不能散，一散就乱，神气外泄，精神就不饱满。所以练太极拳时眼神应该始终是含蓄的，含而不露。但不能呆滞，你含倒是含了，但目光恍惚，不流畅，气韵不生动，你打的这个拳就没有生气，所以既要含，又要饱满，叫作神光内敛。

  “在具体方法上，有一个要求，就是眼随拳走，但不绝对。对每一个招式的具体要求，要细心体会，并结合教练的指导。”陈明说，“太极拳中眼神的运用很普遍，最重要的是要找出敌人的弱点，掌握这一点，还需要学习几个技巧。”

  陈明说，首先要心静神宁。眼法是大法，实际上是说眼法也是心法。心为神之舍，眼为心之苗，这些论述都是太极前辈的经验之谈，至理名言。如果心如止水，全神贯注，自然可以透过眼神反映出你的精气神。如果心与眼不合，或眼神与动作不合，就会出现心手无应，神无主宰，全身失统，六神无主，东张西望，四处乱看的走神现象。所以，练眼法从另一个层面上就是练心法。

  “其次，要蓄眼神，目内视。要在虚领顶劲、下颏微收、立身中正的前提下，两眼平视前方。蓄眼神，就是眼要内视，眼球微向后收，目光视对方一点而罩住全面，两眼平视前方，目光自然。既不要朦胧似睡，闭目练拳，也不要俯首低头，更不要把蓄眼神错误地理解为目若垂帘，把气功养生功法中眼观鼻，鼻观心的眼法要求生搬硬套到太极拳上来。练拳时两眼无光，就如瞎子摸象。”陈明说。

  陈明表示，在练拳中，还要以眼领手，眼在手先。以眼领手，就是眼要领着主手，随主手的方向前视。眼神要照顾全面，但又不是像猴照镜子那样死盯住眼前的手，形成呆滞之相。

  眼的转动方向要与身体的转动方向一致，使上下相随、前后相连、左右相照、内外相合，增强拳架的整体性。

  最后，陈明强调，要把精气神都集中在眼睛内，目光要像手电筒一样，把光都集中在灯泡周围，这样才能光芒四射，照得又亮又远，有强大的穿透力。

  “练太极拳时，要心神相接，神聚于目，形神合一，心想着拳，神守着拳，眼关注拳，精神专一，目光所至，令对方不寒而栗，胆战心惊。”陈明说。

  ●名师档案：

  陈明，国家武术六段，国家一级裁判员，国家一级教练员，国家一级拳师，国家一级社会体育指导员，陈正雷太极拳焦作推广中心主教练，国网焦作供电公司太极拳协会会长，南阳理工学院特聘太极拳讲师。2015年被焦作市武协授予武术名师称号。

  如果你在习练太极拳过程中有什么困惑，请添加微信号tjqzk，或将你的问题发送至电子邮箱jzrbgxb@126.com，也可编写短信发送至手机13569191591，武术名师将在《名师大讲堂》栏目为你解惑释疑。