有拳友问，太极拳要求“外形合内动”“以内动带外动”，那么太极拳的内动是什么，外形和内动是如何互为影响的？

  本期“名师大讲堂”邀请到市武术名师王乾升，就拳友提出的问题解答。王乾升表示，正如拳友所问在太极拳的习练中，常常涉及到诸如“内动” “以意引气，以气运身”“蓄于内，发于外”“外形合内动”和“以内动带外动”等与“内”字有关的描述。这些描述，明确地指出了太极拳运动的鲜明特点，那就是，太极拳是一种十分注重人体内在调节的运动。

  太极拳的内动究竟指的是什么？王乾升认为，太极拳的内动是以意念来指导的、人体各部位以丹田为核心所进行的弹性活动。在太极拳习练过程中，通过丹田左右旋转、胸腰折迭运化和介于两者之间的三种形式，将人体有机地整合成一个理想的统一弹性体。为了使这些弹性活动产生的能量最大化，需要在高度集中的意识主导下，以意念引领，意动而后劲动，按照太极拳由内及外、节节贯串、一动无有不动的原则，使这种弹性能以叠加式的加强，这也是太极拳训练中为何如此重视“用意”的缘由。整合和强化后的整体弹性能，令人体时时处于一种蓄而待发的预应状态，达到所谓“神化”的境界。

  “太极拳这种弹性的能量需要一系列独特的身法来调节，这就是拳论所说的‘外形合内动’。在太极拳训练中，身体各部姿势的要求影响内气的运行和贯通，与产生弹性能息息相关。”王乾升说。

  同时，他进一步指出练习太极拳的两个不同阶段。第一阶段是外形合内动，由外向内，即外部影响内部。太极拳对身体姿势的要求如“虚领顶劲”“气沉丹田”“含胸拔背”“松腰收臀”“圆裆松胯”“沉肩坠肘”“坐腕舒掌”“尾闾中正”“骨节张开”“对拉拔长”等，每个动作都影响内气的运行和贯通。第二个阶段是经过日积月累不断的练习，一遍一遍缩小误差，运动的误差越小，内部的气流气感就愈大愈强，只要用功持久，在整体动作中形成了动力定型并符合内动的要求，误差缩小到一定程度之后，自然会一气贯通，弹性能得到整合和强化。贯通了以后，运动的质量发生变化，变成内部来影响外部。

  “初学太极拳应该先重形后重意，必须严格按照太极拳对身体各部姿势的要求，适应太极拳‘松柔入手、化刚为柔、积柔成刚、刚复归柔’的锻炼步骤，先注重外形，力求姿势正确，而且能在复杂连贯的动作中处处保持正确的姿势，使姿势符合内动的要求。虽然这一过程较慢，但如果处处注重规矩，一定会取得事半功倍的成效。”王乾升说。

  ●名师档案：

  王乾升，男，65岁，河南温县人，陈小旺大师早期亲传弟子，焦作市陈小旺太极拳术研究会副会长，焦作市武术协会副秘书长，焦作太极中等专科学校客座教授，安徽亳州太极拳协会顾问兼总教练。1974年跟随陈小旺习练陈式太极拳，迄今已40余年，多年来蒙老师谆谆教诲，言传身教，自己潜心研习，拳艺渐长。王乾升技术全面，拳架纯正，门下弟子在全国各类太极拳比赛中多次获得优异成绩，其中有些弟子走出国门在美国、葡萄牙、新加坡等国授拳。

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