太极拳能技击，也能养生。近日有一些读者反映，如何练太极拳才能达到养生的功效呢？

  市武术名师、市太极拳名家刘连生做客本期“名师大讲堂”，结合自己数十年练拳的感受，就此问题向读者解惑释疑。

  “经多年熟练太极拳，我认为要想达到养生的功效，首先就要静下心，调节呼吸，同时注意合理调节饮食。”刘连生说，人体共有八大系统，也就是常说的运动系统、神经系统、内分泌系统、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统。这些系统协调配合，使人体内各种复杂的生命活动能够正常进行。人们练习太极拳，潜心定神，呼吸均匀，让自己安静下来，从而对血液循环系统、内分泌系统等功能进行调节，进而达到平衡状态，改善生命健康环境。

  “练习太极拳一定要掌握均衡，让呼吸自如流畅，不急不躁地使用丹田劲，这样人体动作舒畅，进而疏通血脉。人体气血均衡就是太极拳养生之要。”刘连生说。

  随着生活质量的提高，人们对养生的意识也越来越强。他进而表示，现今社会生活节奏快，习练太极拳可以让心安静下来。太极拳练久能长寿，从起式开始就要注意做到身心沉稳，放松四肢，立身中正，步法沉稳，腰部松沉，肩带肘要灵活自如，不缰不硬地练习太极拳缠丝劲。

  “练太极拳达到养生功效还要注意合理调节饮食，既不能太饱，也要注意保证营养。因为吃饭太饱会对五脏六腑和呼吸系统产生影响，不注重饮食营养则会影响筋骨弹力等人体健康指标。”刘连生说。

  ●名师档案：

  刘连生，中国武术六段、国家一级拳师、国家级社会体育指导员、市武术名师。1960年出生于中站区西冯封村的一位武术世家，5岁时，跟随其大伯刘思绪学习武术基本功，后经名师指点学习太极拳，并逐渐领悟太极拳真谛。多年来，刘连生义务举办太极拳、太极剑等培训班200多期，其培训的学员达1800余人次，他所带领的团体在各类武术比赛中获得集体项目一等奖40个、二等奖37个、三等奖20个。

  如果你在习练太极拳过程中有什么困惑，请添加微信号tjqzk，或将你的问题发送至电子邮箱jzrbgxb@126.com，也可编写短信发送至手机13569191591，武术名师将在《名师大讲堂》栏目为你解疑释惑。