酷暑让人大汗淋漓，只想在空调房里待着。需要注意的是，以下“五凉”特别伤身，应该避免。

  少吃生冷寒凉食物。当人们吃了过多生冷的食物时，身体需要动用更多阳气去包裹它们，使其温度升高，才能被消化吸收。长期如此，身体免疫力必然下降。

  忌用凉水冲脚。脚底汗腺发达，夏天爱出汗，人们穿着凉鞋容易弄脏裸露的脚部。若回家就用凉水冲脚，会使汗腺骤然关闭；血管和神经受凉水刺激后，肢端末梢小血管容易收缩、痉挛，引发关节炎和风湿病等。

  避免晚上在室外乘凉太久。晚上阳气内收，应该回归本位。若在凉的地方待太久，内收的阳气减少，自然影响第二天阳气升发。长期失调，体质会下降。

  洗完澡不能马上进空调房。洗完澡后，空调的风使皮肤表面残留的水加速蒸发，带走体表热量。中医认为“虚邪贼风，避之有时”，大汗淋漓或洗完热水澡后，皮肤毛孔打开，外邪更容易趁机长驱直入。有关节、肩膀、腰部旧患的患者，洗完澡空调一吹，会使老毛病复发或加重。

  睡觉时电扇和空调不能吹头部。电扇和空调直接对着头颈部吹，头皮温度下降，脑部血流减少。有心脑血管疾病的老人，严重时可诱发脑中风。有些人夏天睡一晚，早上起来脸就歪了。这是因为电扇和空调对着单侧面部吹，局部受凉引发了面瘫。

  人民网