据新华社天津7月21日电（记者周润健）《中国天文年历》显示，北京时间7月23日5时0分，“大暑”节气正式登场。专家提示，此时节是一年里最热的时候，公众在饮食起居上，宜多喝水常食粥，晚睡早起适当午睡，祛除暑热待秋来。

  每年公历7月23日前后，太阳到达黄经120度时为大暑节气开始。它是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气。“大暑三秋近，林钟九夏移。”由此往后，天气便要慢慢向秋天过渡。

  “平分天四序，最苦是炎蒸。”大暑期间，是一年中最热的时期，气温最高，在我国很多地区，经常会出现极端的高温天气。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”“小暑不算热，大暑正伏天”等谚语。

  天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示，此时节要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温。

  饮食上宜清淡、易消化、多吃富含纤维的食物；除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等；注意消暑，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的选择；还要注意讲究饮食卫生。