昨天,有人致电本刊热线,想问问秋天如何养生。为了满足读者的愿望,记者采访了市中医院肺肾糖尿病科主任张春雷。
得知记者的来意,张春雷想了想说:“秋天养生肺为先。《内经》上讲,春主肝,夏主心,秋主肺,秋天由肺主宰。因此,秋季是养肺的好时机。肺又称为‘骄脏’,秋天气候的特点是风干物燥,养生也应该多注意养肺、润肺。”
看到记者开始记录,张春雷说:“一天中养肺的最佳时间是7时至9时。这时候,肺脏功能最强,参加慢跑等有氧运动可以强健肺功能。一年中最佳的养肺季节是秋天。在吃的方面,多吃白色食物。中医认为,白色入肺,对滋养肺部有益。秋季适合吃的养肺食物有莲藕、山药、百合、银耳、萝卜等,这些都有较强的滋阴润肺作用。还有,经常按摩肺俞穴、迎香穴来护肺养肺。一个是肺俞穴,肺俞穴位于人体的背部,第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处。这个穴位是肺气转输、输注之处,是治疗肺脏疾病的重要腧穴,平时可以用两手握成空心拳,轻扣背部肺俞穴数十下,同时用手掌从两侧背部由下至上轻拍,持续10分钟。用艾柱艾灸这个穴位也有同样的功效。另一个是迎香穴,这个穴位位于鼻唇沟与鼻翼交界处,平时可以将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做两组。还有,就是秋天天气干燥,外邪以‘燥’为主。家中有老人要注意,这个季节老人容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、干咳、手足心热,或是大便干结等症状。因此,多喝温水,少说话。少说话是为了保护肺气,收敛肺气。”
最后,张主任告诉记者一个最直接的养肺方法——笑。中医讲“常笑宣肺”。因为,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。另外,人在开怀大笑时,可吸收更多氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身。