上一期本栏目介绍了女性体育健身注意事项和上班族女性的健身方法，这一期介绍女性日常生活中的科学健身方法。

  把握日常生活中的锻炼机会。例如不坐电梯而走楼梯；把汽车停放在离公司远一点儿的地方；坐公共汽车时可提前几站下，然后步行回家等。

  找个运动搭档。这一点对那些不喜欢独来独往的女性来说非常重要，因为有个伴可以激发运动兴趣。如果找的伙伴不理想，可以心平气和地向对方解释一下，然后换其他人。

  选择自己感兴趣的运动项目。如果对正在进行的运动失去了兴趣或者一开始就没有兴趣，就完全没有必要再坚持下去，可以选择一个自己喜欢的项目。只要运动计划是科学的，又能坚持到底，照样能得到预期的健康效果。

  以实事求是的态度制订运动计划。不要盲目地确定运动目标，如果脱离实际，就很难实现。这需要根据自身条件，客观地制定锻炼目标。

  适当休息。不要使自己总是处在一个紧张的运动气氛里，应该适当地休息几天，适当休息对激活运动热情会有一定帮助。

  科学健身非常重要，一般来说，运动前要先拉伸，然后进行器械训练或者个人运动，再进行有氧运动减脂，最后再进行放松练习。

  （本报记者孙军整理）