天气逐渐转冷，近期，多位读者来电咨询冬季驱寒养阳方法。对此，记者采访了市中医院急诊科主任张军峰。

  说到驱寒，张军峰想了想说：“寒也分外寒和内寒。冬季养生首先要先驱外寒，一是泡脚驱寒。这种方法简单有效，长期坚持泡脚不仅可以帮助身体排出寒湿，还能降虚火、清热毒，一举多得。寒气重的人还可以在泡脚水里加艾叶、紫苏、花椒、生姜等，泡到身体微微出汗。二是打喷嚏排寒。打喷嚏可以帮助排除肺中的寒气，改善受寒感冒，呼吸系统的受寒引起的症状。一般都用胡椒粉，让自己打喷嚏。另外，胡椒粉以白胡椒为佳，色白入肺，量也宜少，轻轻闻取即可。三是拉筋驱寒。找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展双臂；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；身体与门框平行，头伸直，双目平视；以此姿势站立3分钟，再换一条腿，也站立3分钟。这个拉筋动作可以打通背部的督脉和膀胱经，督脉是诸阳之会，膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，督脉和膀胱经通畅，则风寒难以入侵。”

  “如何驱内寒呢？”记者赶紧问。

  张军峰进一步解释：“外寒散掉后，可大力度清中焦、下焦的寒，尤其是脾胃、肠道、膀胱的寒。内寒驱除，肾的阳气就会增强，对冬天养肾极为有利。像舌苔发白、经常腹痛腹泻、反复口腔溃疡、胃寒宫寒、经常打喷嚏、长年手脚冰凉、不感冒也会流清鼻涕等内寒重的人，可用肉桂姜枣茶，能温中散寒、温补脾胃、下焦的阳气。”