“通知：因雾霾严重影响我们的身体健康，今晚酷走暂停。请大家相互转告！”12月2日，市民李女士收到市人民广场酷走队微信群的一条通知后，取消了当晚外出健身计划。

  连日来，我国大部分地区再次出现雾霾天气。这次来势汹汹的雾霾天气，让很多人谈“霾”色变。雾霾天气给健康造成很大影响，但是对于热爱运动的人群来讲，运动是不能停止的，那么，雾霾天我们要怎样健身呢？

  连日来，记者走访了我市多个公园、广场等健身人群密集区，看到健身的市民数量明显减少，但仍有一部分人选择在室外进行强度较高的有氧运动。记者随机采访了一些健身爱好者，他们表示，反正在哪都要呼吸，并且自己呼吸并没有感到难受，运动之后出出汗或许更加有利“排毒”。

  对此，记者采访了市社会体育指导员协会会长毛庆。“在重度污染的雾霾情况下进行室外运动，有害物质吸入量相当于不运动时的5倍，所以雾霾严重的时候千万不要在室外健身。”毛庆说，因为目前没有任何证据能够证明PM2.5在被吸入人体之后还能有效地排出来，所以减少吸入是很重要的。

  在采访时，记者碰到不少市民戴着口罩在公园快走或慢跑。对此，毛庆表示，在进行锻炼的时候，人体的需氧量会逐渐增加，防霾口罩会让锻炼者呼吸不畅，影响到肌肉和关节在运动中的正常表现。因为呼吸不畅，血液中的血红蛋白载氧量会相对减少，同时血液中的乳酸浓度会快速增加。由于摄氧量锐减，会引发身体内的脏器缺氧，导致十分严重的健康隐患。

  记者在采访时发现，受雾霾天气影响，我市各家健身房生意较为火爆。12月3日傍晚，记者来到市人民路上的一家健身俱乐部，看到来健身的人络绎不绝。该俱乐部工作人员介绍，最近每天来健身的人都很多，像游泳、瑜伽、跑步等大众项目都很火爆，就连平时冷门的一些健身项目，人气也非常高。

  市民徐先生正在跑步机上慢跑。据他介绍，自己每周会锻炼三四次，平时除了到健身房健身，也会约朋友到户外跑步。“入冬以来，雾霾天数增多，我现在健身锻炼基本上都到健身房。”徐先生说。

  像徐先生这样将锻炼转移到室内的健身爱好者还有很多。那么，雾霾天气下，室内健身是否可行？毛庆说，在严重的雾霾天气下，室内的空气并不见得干净，在封闭不好的环境下有时甚至跟室外的空气差不多。如果要选择去健身房锻炼，一定要选择有空气净化系统的健身房，以减少雾霾在身体大负荷运动中造成的伤害；如果选择在家里进行健身，可以考虑在室内做一些瑜伽、跳绳、仰卧起坐、深蹲等运动。如果雾霾严重，要避免户外运动，减少室内运动。

  “增强体质是抵抗雾霾的重要手段之一，而增强体质最有效的方法是保持健身锻炼习惯。”毛庆说，雾霾严重时锻炼地点、时间和方式都要调整，空气质量不好的时候，大家要避免户外锻炼，尤其是老人、小孩、孕妇以及有心血管疾病的人。但并不是要排除任何健身运动。一般清晨和傍晚时候空气质量较差，建议在10时左右或者14时至16时进行运动。