春节假期结束后，减肥成为潮流，全素餐、水果餐、粗粮餐……专家提醒，节后减肥小心走入误区。

  “早上只喝酸奶，中午、晚上只吃水煮菜。”春节假期过后，成都市民林女士开启了疯狂的减肥模式，但几天下来不仅体重纹丝不动，反而出现了胃痛、腹泻的症状。

  对此，成都市第三人民医院肥胖与代谢性疾病中心主任刘雁军说，节食是人为控制饮食，不会影响胃的大小。虽然节食初期可以看到明显的体重下降，但长期空腹可能会带来更大的健康风险，比如低血糖、损伤胃黏膜、影响月经周期等。而一旦停止节食减肥，只要过多摄入食物可能会导致新一轮更为疯狂的体重反弹。

  “节后多吃一些清淡少盐、少油的食物，减少过多油脂摄入。”成都市第三人民医院临床营养科营养师胡淳宇说，“节后减肥不能操之过急。平日没有运动基础或假期暂停健身的市民如果在假日后陡增运动量，容易对自身造成伤害。节后锻炼应当循序渐进，前期以游泳、慢跑等运动为主，每周坚持3～5次，时间控制在1小时左右为宜。

  （据新华社电）