几天前，一场大雪降临我市，空气比平时清新很多，对于常年坚持锻炼的健身爱好者来说，呼吸到新鲜的空气让人神清气爽。由于雪天的特殊环境，往往存在一些安全隐患，特别是户外健身，尤要要注意安全。

  出门运动前最好能吃点东西，如热粥或热牛奶等，既能补充能量，又可祛寒。要穿防滑鞋出门，雪天路面湿滑，如果穿平底鞋或者硬底鞋，非常容易滑倒，有受伤的风险。另外，要戴帽子和手套，穿厚实保暖的衣服。根据科学统计，冬季户外运动时，有30%的热量是从裸露的手部散失出去的。一旦身体核心体温低于35℃时，皮肤会收缩以限制热量从身体流失，并引导血液流向内部器官。因此，在外出运动时，一定要戴上保暖防风的手套。

  寒冬健身，准备活动尤为重要，至少需要5分钟的热身时间。在运动之前，运动者需要保证充分的热身，唤醒肌肉的运动状态。冰雪天路面情况恶劣，容易摔跤，如果不让肌肉和关节充分热身，摔倒后就可能造成比较严重的后果。

  雪停后一般会结冰，户外健身会有一定风险，特别是上了年纪的人群，不同程度地存在骨质疏松等亚健康状态，更经不起摔。因此，不建议老人在雨雪天气进行户外健身。另外，不建议在强风中健身，人在寒风中运动，其产热主要用于御寒，难以达到健身的效果。

  （本报记者孙军整理）