“练好太极拳，每走一个动作，都要从视觉传达每个步法、身法、手法，这时一定要找准目标，将根扎稳，腰灵、肩活，顺其自然地使用内劲带动开、合，发动气脉内体之力。这样练下去，就会让自己感受到一个‘顺’。”3月10日下午，市武术名师刘连生谈起自己练太极拳的要领时说。

  众所周知，太极拳有着博大精深的文化底蕴。如何认识太极文化与拳术的关系？练拳中要注意什么？诸如此类问题，时常困扰着太极拳爱好者。本期名师大讲堂，市武术名师刘连生从自身练拳感受谈起，就此问题进行了分析。

  “太极拳包含了诸多中华优秀传统文化的精髓，蕴含着事物运行的道理以及人体生命的科学，我们通过习练太极拳，就能懂得起落、虚实、开合、松沉等众多关系，这些关系处理得好，太极拳练起来就舒展，人就不会感到疲惫。这其中的道理，就是一个‘顺’字，即起落要顺意，虚实要顺气，开合要顺劲，松沉要顺势。”刘连生说。

  接着，他做了一个撇身捶进行动作示范。只见他左手微扣腰部，右手上抬过程中，肩、腰、腿顺应下沉，整个动作干净利落，虚实清楚，转换轻灵，重心平稳。他表示，顺劲首先是在习练拳架及站桩功法中体验，可用意念诱导，使精神、意念及气与力协调配合，使身体上下、左右、前后的神、意、气达到均衡的状态。例如在撇拳时以肩关节为轴，利用腰部及大臂力量增大劲力，要有以拳背为力点击打对方头部的攻防意识。

  “无论干什么事情，‘顺’都是一种理想状态。事物自有运行之道，习练太极拳要遵循人体生命科学，关节、气血、呼吸、神经等关系到动作的幅度大小、发力快慢、变换转化。如果对这些道理没有清晰的认识和完整的太极拳步骤、方法训练，就可能因为不顺而适得其反。只有在老师指导和引导下，悟出太极拳变化的道理，在功能性或者健康性方面练顺太极拳，才会让自己受益。因此要想练好太极拳，就要对其有所熟悉，练拳中只要顺应变化，就能在竞技中迎接挑战，在练拳中促进健康。”刘连生说。

  ●名师档案：

  刘连生，中国武术六段、国家一级拳师、国家级社会体育指导员、市武术名师。1960年出生于中站区西冯封村的一位武术世家，5岁时，跟随其大伯刘思绪学习武术基本功，后经名师指点学习太极拳，并逐渐领悟太极拳真谛。多年来，刘连生义务举办太极拳、太极剑等培训班200多期，其培训的学员达1800余人次，他所带领的团体在各类武术比赛中获得集体项目一等奖40个、二等奖37个、三等奖20个。

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