据新华社长沙5月29日电（记者袁汝婷、姚羽）高考临近，因为学业负担及压力而产生的焦虑，成为一些考生及家长的困扰。对此，受访专家提醒考生及家长正确认识、对待“考前焦虑”和“考中焦虑”，调整心态，自信迎考。

  “许多人在重大考试前，或多或少都会有焦虑出现，但并不是所有的焦虑都不利于考试发挥，适度的紧张和兴奋能激发学生挖掘出更多潜力。”湖南省长沙市长郡中学心理健康教育中心主任、国家二级心理咨询师梁琪说。

  长期从事中学生心理辅导的梁琪告诉记者，如果“考前焦虑”导致一些比较严重的生理症状，比如失眠、心跳加速等，就需要进行自我调整，建议考生通过跑步、散步等方式进行生理上的放松，通过和父母、朋友聊天等方式进行心理情绪的释放等。

  面对步入考场之后的紧张情绪，梁琪提供了一个小诀窍，建议孩子们随身带一瓶水，人在紧张和焦虑的时候容易喉头发紧，然后越发心慌，这个时候，不妨拧开水瓶喝一小口水，帮助喉头放松，也让自己慢慢平静下来。