如今，正值三伏天，养生成为大家热议的话题。那么，三伏天该如何养生呢？市第五人民医院中医科主任李锐强说，中医学把人的体质分为气虚、阴虚等10多种，每一种体质在不同的时节养生的方法也不相同，盲目跟风会有适得其反的作用。

  三伏贴只适用于“冬病”

  7月22日，在该院中医科诊疗室外，几名患者在排队等待贴三伏贴。“我患有严重的哮喘病，最怕过冬天，去年第一次贴三伏贴，到了冬季效果还不错，今年就继续贴。”一位患者告诉记者。

  进入夏季，关于三伏贴的宣传就占据了街头各个养生理疗馆的显眼位置，有的机构甚至打出三伏贴可以包治百病的宣传语。三伏贴真的有那么神奇吗？

  李锐强说，三伏天是指小暑与处暑之间的这段时间，今年三伏天从7月12日开始，到8月20日结束，共计40天。7月12日是初伏第一天、7月22日是中伏第一天、8月11日是末伏第一天，三伏贴要在这3天贴效果才更好。

  三伏贴作为中医疗法，在时间及使用方法上有一些限制。在中医看来，三伏天是一年中最热的时候，根据“春夏养阳”的原则，此时人体的阳气最为旺盛，肌肤腠理开泄，气血趋于肌表，皮肤松弛，毛孔张开，经络气血流注最为旺盛，通过特殊调配的药物贴敷于特定穴位上，可使药物持续刺激穴位，此时药物最易从皮肤渗入穴位经络，并通过经络血脉直达病处，有助于药物的渗透及邪气的外驱。因此，在三伏天进行穴位贴敷，可通过经络内传、气候、穴位、药物共同作用，提高免疫抗病能力，对调节机体阴阳平衡、恢复脏腑功能，都有着不可低估的效果。

  但是，中医学根据人体各方面的不同表现，将人的体质分为气虚、阴虚、阳虚、血虚、阳盛、血瘀、痰湿、气郁、湿热、特禀等。三伏贴只适用于“冬病”的范畴，多是容易在冬季发作或是会反复发作的一些疾病。从中医辨证的角度来说，虚寒、痰湿体质的人，患虚寒性疾病或有寒湿、痰饮等相关疾病，贴三伏贴的效果明显。如果是阳盛、湿热等体质的人贴三伏贴，就会有适得其反的效果。

  “我们给患者贴三伏贴是有严格要求的。医生要先为患者诊断，判断患者的体质，再根据病情来贴三伏贴。贴上三伏贴后，还要让患者在医院观察一段时间后才能离开。”李锐强说。

  三伏天防暑比养生更重要

  三伏天是自然界和人体阳气最旺盛的时候，也是一年中最热的时候，中医养生的一个原则就是顺应自然。但是，人体是一个复杂的整体，每个人的体质不同，养生不能一概而论。

  李锐强说，近年来，许多人为了养生，特意在三伏天喝姜枣茶、增加运动量来排汗祛湿，这种做法是不科学的，同时还存在一定的危险性。

  他说，对于虚寒体质的人，在三伏天可以喝热水、姜枣茶养生，但对于阳盛有内热体质的人，三伏天喝热水、姜枣茶，无疑是火上加火，反而容易加重内火而出现口腔溃疡、便秘、失眠等病症。三伏天并不是以热制热就好，首先要注意的还是预防中暑。

  三伏天的室外温度和湿度都很高，即便是不运动也会汗流浃背，但有些人为了追求健康，会在三伏天增加运动量，导致身体大量出汗。事实上，当人体大量出汗的时候，很容易造成脱水，甚至是中暑。三伏天应避免进行极限运动和无氧运动，最好采用有氧匀速运动，心率控制在小运动量区域。中老年人还应该慢一些，因为中老年人如果过度运动，出汗多会导致血液黏稠，再加上天气炎热，很可能会导致心脑血管疾病的发生。