据新华社北京7月30日电 在健身房“撸铁”增肌的似乎都是年轻人，上了年纪的人即便锻炼也不怎么进行这类训练了。不过，一项新研究表明，老年人用正确的方法进行这类抗阻力训练、增强肌肉力量也有助于健康和长寿。

  研究显示，若能以个体最大肌肉力量（1RM）70%~85%的强度，每周规律进行2~3天、每天2~3组的训练，无论是否患有慢性病，老年人的日常活动能力都会有所改善。此外，抗阻力训练还有助于改善平衡、保持骨密度、增进心理健康。