本期主持人：许伟涛

  本期推荐人：邓大智（焦作市智慧金融服务有限公司董事长）

  推荐书目：《高情商是练出来的》

  推荐理由：作者谢里·范·狄克是一名心理医生，也是辩证行为疗法的积极推广者之一。从提高自己的情绪调节技能和人际交往技能两个方面，不仅论述了“一个人的成就，20%取决于他的智商，80%取决于他的情商”这一著名论断，还给出了相关的专业提升技巧。该书作为辩证行为疗法的实践版本，曾被评为最好的人格障碍自助书。

  主持人拆书：在信息爆炸时代，海量的信息中常常挟裹着“心灵鸡汤”，致使很多人常常读了很多文字，仍无法实现自我提升。那么，如何分辨“鸡汤文”与致用类书籍呢？主持人一直有个近乎固执的评判标准，即看它是否是纯粹地贩卖一种观点或宣泄一种情绪，而提供不了相关解决技巧与方案。

  该书作为一本情绪管理的专业致用书，不仅认为“高情商不是每个人与生俱来的，而是后天学习可以培养的”，还提供了这一观点的理论基础——辩证行为疗法，并就提高情绪调节技能给出了四个技巧：一是训练自我关注的能力，获得思想和情感的解脱。在学会自我关注过程中，专注当下，一心不乱，此所谓既往不咎、当下不杂、未来不迎。二是不加评判地观察自己，善于使用应对思维。不评判、多接纳，就事论事，并学会安抚情绪，自我肯定。三是学会平衡思考。中和理性与感性之间，要着眼于自己的长远目标，利用平衡思考的思维模式作出决策。四是处理情绪危机。要学会换位思考，在遭遇情绪危机时，通过列举安慰清单，为自己制订危机应对方案，未雨绸缪。

  如果说提高情绪调节技能是向内求，那么，如何提高自己的人际交往技能，则是作者为读者开列出的外求“行知清单”。就维持现有的人际关系，作者建议在表达情绪时，把开头的“你”换成“我”，说话的时候尽量把表达感受的部分放在前面，与人协商时，说话要不软也不硬，要学会主动倾听，发现别人的需求；就如何拓宽未来的人际关系，则建议可以考虑修复一段友谊或尝试通过交际圈广泛的人来发展自己的社交关系。凡此种种，似一个长者在循循善诱，不厌其烦地为读者提出自己的人生建议。

  总裁读书会，分享大智慧。我们下期再见！