第08版：焦作体育 上一版3  4下一版
市体育局召开党建工作座谈会
开展主题党日活动 助力一线疫情防控
王腾飞：疫情面前彰显担当奉献
抗击疫情 加强锻炼
徐红强：用行动镌刻责任与担当
2019年焦作市各中小学（俱乐部）输送运动员获得省级以上比赛前三名一览表（三）
 
   
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3上一篇  下一篇4 2020 年3月11日　星期三 放大 缩小 默认        

抗击疫情 加强锻炼

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　　平板交替摸肩
　　40秒×4组
　　俯卧支撑于地面，两手交替摸肩，身体保持稳定，注意呼吸。
　　俯卧交替转体
　　40秒×4组
　　俯卧于地面，手臂向上伸直转体，眼睛望向指尖方向，保持一条直线。两手臂交替完成，不要憋气。
　　俯卧交替摸膝
　　40秒×4组
　　身体俯卧于地面，一侧手触摸对侧腿膝盖，运动过程中身体成A字形，躯干保持稳定，两手臂交替完成。
　　原地弓步转体（左腿）
　　20次×4组
　　身体成弓步基本姿态，弓步时，两手臂自然身体两侧伸直，向对侧转体，同时做呼气，转体结束后，弓步起身，回归原位。
　　原地弓步转体（右腿）
　　20次×4组
　　身体成弓步基本姿态，弓步时，两手臂自然身体两侧伸直，向对侧转体，同时做呼气，转体结束后，弓步起身，回归原位。
　　单腿俯身小燕飞
　　40秒×4组
　　单脚踩实地面，膝盖微屈，另侧腿向后抬起，身体俯身向下，腰背挺直，成一条直线，双手臂自然身体两侧打开，以肩部为核心上下运动，过程中身体保持稳定，注意呼吸。
　　手机用户可微信扫描二维码，关注睿健体育，观看视频教学。
  
   

  教学示范：赵博思，国家皮划艇退役运动员、国家级社会体育指导员、国家职业资格健身教练。

  图文制作：毛庆，国家皮划艇退役运动员、国家级社会体育指导员、国家职业资格健身教练。

  推送单位：焦作市社会体育指导员协会、焦作市毛庆运动训练俱乐部、焦作睿健体育运动有限公司。
 
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