立冬以来，70岁的王先生总感觉嗓子干痒，时常伴随干咳，晚上尤其严重，类似感冒的症状持续将近一个月，反反复复总好不利索，让他十分苦恼。市疾控中心健康教育所所长张绍均说，立冬之后，冷空气频繁“造访”，气温持续走低，老年慢性呼吸系统疾病患者应格外注意，避免出现犯病或病情加重的情况。

  每到冬天，外界气候干燥，加上室内供暖，很多人易出现口干舌燥、干咳少痰、咽痛等一系列病症。这一时节，正是感冒、流感、肺炎等呼吸道疾病的高发期。呼吸道疾病主要经飞沫传播，也可通过直接密切接触或间接接触传播，传染性较强。老年人抵抗力差，一旦感染上呼吸道疾病，可能会引起心脏等其他身体器官症状，严重的甚至会缠绵数月，十分影响身体、心理健康。那么，老年人该如何预防呼吸道疾病？在日常饮食、生活起居上应注意哪些问题呢？张绍均给出了一些专业建议。

  饮食方面应格外注意。张绍均说，慢性呼吸疾病患者应少吃辛辣燥热之品，可多食用养肺润肺的食材，如：银耳、木耳、薏米、蜂蜜、百合、萝卜、莲藕、雪梨等。临床数据显示，老年人是流感、咳嗽等病症的易感人群，在日常饮食调养中，老年人应多选择具有润肺、止咳、利咽功效的食物，同时多补充优质蛋白，提高身体免疫力。

  日常运动应量力而行，保持良好的规律。春秋时节，在公园里锻炼身体的人很多。立冬以来，天气变冷，人们更愿意在室内活动，到公园锻炼身体的老年人明显变少。张绍均说，适量运动可增强身体抵抗力，抵挡疾病的侵袭。许多呼吸道疾病如感冒、流感和肺炎的发病与抵抗力下降有关，慢性阻塞性肺疾病的发病和复发也与身体的抵抗力下降、反复呼吸道感染有密切关系。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼先热身，选择慢跑、快步走、太极拳等有氧运动都有益处，这些运动可提高肺活量、改善膈肌功能，增强身体抵抗力。需要提醒的是，一些老年人有慢性基础性疾病，在锻炼时应咨询专业的医生，在其指导下合理运动。

  居家环境应常通风，保持清洁卫生。呼吸道疾病多数靠飞沫传播，对于居家时间较长的老年人来说，保持居家环境的清洁卫生十分重要。如今，很多家庭都使用集中供暖，室内十分干燥。为了保持室内温度，一些家庭不开窗换气，这十分不可取。张绍均说，呼吸道需要适量水分以维持健康正常的功能，在干燥的冬季，家中应保持一定湿度，可以放盆清水，或者经常拖地，使室内空气保持一定的湿度，必要时可用加湿器。冬天虽然寒冷，但在天气晴朗、空气清新的时候，应注意经常开窗通风换气，呼吸新鲜空气。“开窗通风也要有讲究，一早起来就开窗通风的方式并不科学。”张绍均说，最好在太阳出来后再开窗通风。通风时要注意人不能迎风受寒，室内通风可轮流开窗通风。

  日常保暖千万要牢记。老年人身体各项机能下降，对寒冷的感知尤为明显，在寒冷冬季，做好日常保暖工作对老年人来说尤为重要。张绍均说，易发呼吸道疾病人群，除了要在白天注意对脚部的保暖外，晚上也要坚持用热水泡脚，这样有利于培补阳气。在泡脚的时候，可以咨询专业中医师，在水中加入适当中药，以促进全身的血液循环，增强机体的防御能力。同时，张绍均还建议，老年人可通过做呼吸操，改善胸闷气短、呼吸困难、喘息等症状。在专业中医师的指导下，根据身体情况，选择按摩合谷穴、少商穴、迎香穴等穴位，也可起到健康辅助作用。