最近一段时间，73岁的郭阿姨总感觉心烦意乱，注意力难以集中，有时还会出现心慌、失眠等症状，脾气变得比以前暴躁。“总想对家里人发脾气，发完脾气又后悔，独处时还想哭，我也不知道自己是咋了。”郭阿姨说。

  就在上周六，郭阿姨和几个朋友约好在公园里一起散步，在一起聊天的过程中，得知以前一位熟悉的同龄人已经离世的消息，情绪一下子激动起来。回家的路上，郭阿姨越想越悲伤，竟然崩溃大哭，令路人侧目。当天，她独自坐在路边伤心，一直到很晚才回去，家人特别担心。“母亲情绪的变化是从天气变凉开始出现，最近这两三周更加明显，一定是生病了。”郭阿姨的女儿说。第二天，她带母亲到医院检查，最终被诊断为轻度抑郁症。

  入冬，景色萧条，天气寒凉，人的心情难免会受到影响。尤其是老年人，更容易受天气影响，情绪长期低落。所谓老年抑郁症，通俗来说就是一种对晚年生活缺乏自信心和安全感，表现为失眠、坐卧不安、心神不宁、爱发脾气等症状的心理疾病。冬季是老年焦虑症的高发期，冬季日照时间短，天气不好会对心理产生负面影响，户外活动较少也是诱发老年焦虑症的一个原因。

  其实，季节性情绪疲软也有一些可以预防的方法。首先，老年人应在天气晴好的时候，增加户外活动，可以有选择进行太极拳、气功、八段锦等平和的运动，达到调节身心的目的；其次，要多和年轻人交流，多与朋友聊天，常观看一些乐观的、积极向上的电视节目；另外，家中的光线一定要亮，如果房屋的采光条件不好，即使在白天也要把灯打开。“保持清淡饮食，规律生活，充足睡眠，对舒缓情绪都能起到很好的作用。”朱女士说。对于老年人来说，很多都与儿女没有太多交流，在一定程度上加深了不良情绪的蔓延，若子女能抽出时间多陪伴，及时疏导不良情绪，也能收到“四两拨千斤”的效果。

  老年人一旦出现心理焦虑、情绪低落的情况，该如何化解呢？我市国家级心理咨询师朱女士说，大多数患上老年焦虑症的老年人是因为在生活中遇到了一些困难，将这些困难解决，老年焦虑症的情况也会随之改善，比如疾病可能导致焦虑，治疗疾病有利于缓解焦虑；老年人要学会调整心态，积极乐观地面对老年生活；老年人还要学会自我调节，在情绪低落时做一些自己感兴趣的事，比如找朋友聊天、写回忆录、听音乐等。另外，健康的生活方式有助于防治老年焦虑症，比如充足睡眠、坚持锻炼等。“若老年焦虑症比较严重，应及时到有关医院进行诊断并接受治疗，包括药物治疗和心理疏导等。”朱女士说。