烧心已成为现代人胃肠健康的“杀手”，它不但与某些疾病相关，更多的还与生活方式密切相关。美国生活网最新总结出防止烧心的9个妙招，不妨一试。

  少吃多餐。太饱会让胃中部分食物反流到食管，导致烧心。

  避免刺激饮食。比如咖啡、茶、碳酸饮料、辛辣和油腻食物等都会让人烧心。

  睡前2～3小时不进食，饭后半小时至1小时内应避免卧床。

  减肥。肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。

  睡觉时垫高枕头。睡觉时，尽量用枕头垫高头部15厘米，可防止逆流。

  不要穿紧腰服装。把腹部裹得太紧，会导致胃部受到挤压，造成食物反流至食管。

  戒烟。抽烟会加速胃酸分泌，让人烧心。

  戒酒。酒水会导致食管下括约肌松弛，进而导致食物反流至食管。此外，酒水也会增加胃酸分泌量，加重症状。

  定时服药。为了有效治疗烧心，每天定时服药非常关键。             徐 澄