据《养生保健指南》报道，人到中年，身体不少零件都开始老化。天天转来转去的膝关节免不了受到磨损。研究发现，一般人膝关节疼痛的发病高峰是在40岁以后，年龄越大，发病率越高。

  骨科专家认为，40～45岁的女性膝关节痛与绝经后雌性激素水平下降有很大关联，平时喝牛奶补钙是预防膝关节疼痛的关键。骨科专家认为，牛奶中的钙质远比钙片中的钙有活性，基本可以被人体吸收，是很好的补钙方法。

  此外，跷二郎腿也是保护膝关节的好办法。因为这个动作可以让关节在不负重的情况下进行屈伸，不仅使关节有一定的运动，又不会加重磨损导致疼痛。但是，跷二郎腿最好别持续太长时间。因为一方面，要保持跷二郎腿的姿势，膝部韧带就会一直处于紧绷中，时间长了韧带就失去弹性，变松后的韧带反而不利于保护膝关节；另一方面，跷着二郎腿不动，膝关节容易变僵硬，此时突然活动还会对其有损伤。 大 洋