□章 洁

  据《文摘报》报道：目前我国抑郁症的患病率达3%～5%，几乎每五个成年人中就有一个抑郁症患者，有“精神病学中的感冒”之称。另据世界卫生组织公布的数据显示，抑郁症在全球十大疾病排行中名列第五位，预计到2020年将跃至第二位，仅次于缺血性心脏病。抑郁症、过劳死频繁见诸报端，已成为一个严重的公共卫生问题和社会生态问题。

  毋庸置疑，今天的社会是个高竞争、快节奏、高压力的社会，来自求学、就业、事业、爱情、金钱、财富、官场等方方面面的压力，比以往任何时候都要大。生活节奏的加快、物质利益的追求、感情问题的增多、职场上的竞争、房价的飙升、名目繁多的考试、永远开不完的会议等，造成人们精神上的高度紧张和心理方面的强大压力。这些压力最后都会集中反映到人的心灵上、感情上和情绪上。人是感情动物。人的感情是非常丰富、敏感、脆弱的。这些压力需要得到宣泄、排解，一旦得不到及时的宣泄和排解，或者方法不当、渠道不畅，势必出现问题，轻者病魔侵入，重则突遭不测。这就是导致抑郁症、过度死的重要原因。

  那么，有没有办法避免这种结果的出现吗？有。远离抑郁的奥秘和良方就是：平衡。平衡度人生。

  美国著名咨询顾问杰伊·瑞芬博瑞在他那本畅销书《没有任何借口》中谈到人的生命之轮“社会、生理、心理、精神、家庭、职业和经济”等七个方面，并特别强调，人生的这七个方面不可太偏重哪个方面，否则，人生失去平衡就像一个轮胎凹陷的汽车，行动起来摇摇晃晃，危险四伏。譬如你是否把太多的时间花在工作上，而忽视了家庭和精神生活？你是否把太多时间花在家务或其他方面，损害了自己的健康？你是否把太多的时间花在休闲娱乐方面，而忽视了社会责任和经济承受力？为了成功，暂时的失衡是必要的。但是，要记住事物总是变化发展的，你需要根据情况，检视一下自己，适时地把有些方面调整到平衡状态。

  金钱问题自然不容忽视。当今社会，经济基础仍然是生命基础。没有钱寸步难行。但钱多钱少没完没了，再说，钱挣多少是个够呢？巨富们的心理负担和精神压力未必比平常人小到哪儿去。

  工作和事业是一个人的立身之本，热爱工作，孜孜追求卓越、完美，是一个人应有的态度和基本素质。但工作不是生命的全部。文武之道，一张一弛，让工作真正变成一种享受，让感情真正进入心灵，成为一生的追求和慰藉。如果你整天忙于工作、过度疲劳，从不关心自己的身体健康，那就必然会失去健康。有一句话说得好：“输了健康，赢了世界又如何？”如果你从来不知休闲娱乐，你可能过得过于单调乏味，缺乏热情，丧失激情；如果你整天闷闷不乐，委靡不振，那你就将一事无成、一无所有；如果你整天忙得连微笑的机会都没有，事业虽然成功，你能快乐吗？终日处于高压力的状态下，毫无愉快感，你不得抑郁症才怪哩！

  现今，西方正流行一种“慢生活”，这倒也不必完全效仿。不过，在周末时、在开车时、在吃饭时、在读书时，不妨“车慢慢开，路慢慢走，书慢慢读，饭慢慢吃”，不是有意识地去懒惰，而是尝试着改变一下自己的生活方式，调整一下心态，调节一下情绪，从中找到一些平衡，品出一种乐趣，确是不无裨益的。

  《黄帝内经》称健康之人为平人。平人就是平衡之人，过犹不及，因为失衡了。阴阳平衡，健康少病。天地平衡，风调雨顺。留出一点时间吧，陪伴父母或爱人和孩子，去享受那难得的天伦之乐和平常人心态下生活的甜蜜。给娱乐和运动一点儿时间吧，让你混乱的思想得以放松、紧张的精神得到舒缓。给读书和学习一点儿时间吧，多读些对自己有益的书籍，多了解些国际风云、国内时政。它可帮你描绘人生的蓝图，助你确定人生的目标，不断学习，完善自己，会使你更加富有，会使你的生活更加充实。培养一种业余爱好吧，即使你什么爱好也没有，每天找出能使你发笑的东西“哈哈”大笑几声，抑或每天能心无旁骛、闭目养神地小憩片刻，适当地放松一下，使你的大脑得以调节平衡，避免焦虑和解脱过度的心理压抑。

  平衡是远离抑郁的良方。平衡的人生是真正幸福、充实的人生!