美国《男性健康》杂志最新撰文指出，出现以下问题时，你就该补充睡眠了。

  1.总想吃东西。不正常的睡眠会把人体的生物钟搅乱，让人一直想吃东西，所以很多人睡眠有问题时就会反映在体重骤增和骤减上。

  2.容易感到头晕恶心。人体免疫系统会在睡眠中得到修复和加强。如果你平时身体结实、不易生病，却经常感到头晕恶心，那可能就是缺乏睡眠造成的。

  3.忘性大。大脑需要睡眠来恢复精力，睡眠不足会影响人的短期记忆力。

  4.与人交流对话跟不上节奏。聊天时头脑昏昏沉沉，思路比较迟钝，根本不知道说什么好，这就是你需要用睡觉来恢复精力和体力的标志了。

  5.白天没精打采。盯着电脑两眼皮就打架，开车时睁不开眼，这些都是身体需要睡眠的信号，喝咖啡、吹吹凉风或许能让人振作清醒一下，但并不能解决身体困倦的根本问题。

  6.注意力不集中。你可能会发觉自己在5分钟内看了好几个不同的网站，或反复查看自己的电子邮件，却没关注到底收到了什么信息。通常这都是睡眠不好造成的。 甄 翔