李女士在一家公司从事文秘工作，她告诉记者，节后第一天的早上听到闹钟响后就烦闷无比。上班就位后也总是感觉提不起精神，一直犯困。“我怕是患上节后综合征了。”李女士一脸无奈地说。

  “节前没完成的工作、不舍的假期、与亲人相聚的留恋、新一年的工作压力等，诸多情绪困扰交织，就有可能造成焦虑不安、莫名其妙心情低落，对工作的热情不高等不良状况。”市人民医院神经内科一区副主任医师钱琪告诉记者，节后综合征是现在很多人的一种正常心态。

  那么如何在短时期内有效地克服这一困扰，既不影响工作，又不影响生活呢？钱医师的建议，要想尽快调整好自己上班后的工作状态，此时应该尽量避免各种应酬，抓紧时间自我调整、规律睡眠、适当运动、合理减压，使自己的心理调整到工作状态上。对于假期生物钟紊乱的“患者”，可以在适度运动后洗个热水澡，听舒缓的音乐，调整作息时间，保证充足睡眠。在饮食方面，节后几天要减少米、面、糖果、甜糕点的摄入量，主食最好以粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，同时吃些深色或绿色的蔬菜，并多喝粥和汤。蔬菜最好生食或做成蔬菜粥和汤，这样不仅能补充身体所需的纤维素，而且利于排毒，让紊乱的胃肠得到有效的休息、调整。

  麻 酩