“年后嘴上特别容易上火，吃一点有火的东西就长泡，真是又痛苦又难看！”近日，家住龙源湖小区的赵女士一直在为自己嘴唇上的水泡烦恼不已。

  春节过后，不少异地工作的人们又开始踏上回归的征途，再加上过年期间饮食偏油腻、温补、辛辣，生活不规律，体内易积热，很多人开始出现长痘、口疮、牙痛、发热、头晕等上火症状。那么，怎样调理才能防“火”和迅速灭“火”呢？

  中医专家指出，节后人们一般易上4种火，即肝火、胃火、肺火和心火。冬季上火，首先要注重预防。专家建议，平时应尽量注意调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜，补充各种维生素，不应单纯吃清淡类食品，应荤素结合，多饮水，保持体内营养平衡，增强机体免疫力，预防口唇疱疹、长痘等症状的发生。其次，要保持良好心态，保证睡眠时间，中午尽量午睡。对于已经上火的病人，除了药物治疗外，一定要注意口腔卫生，要养成进食后漱口、睡觉前刷牙，特别是刷牙后不再吃东西的好习惯。每天最好用淡盐水漱口1至3次，清除口腔内的细菌,以减轻炎症造成的红肿。

  麻 铭