长期生活在压力之下，你的身体会提出抗议，比如压力会导致人体内的儿茶酚胺分泌增多，引起血管收缩、血压升高、心脏负荷加重。近日，美国“网络医学博士”网站载文，教给大家八个减压技巧。

  开怀大笑 看喜剧片、邀请好友畅饮聊天、与朋友分享笑话等小事情会使人开怀一笑，大笑之余身体血供和氧供更充足，压力自会悄然绝迹。

  整理杂物 身处乱糟糟的环境难免让人感觉不舒服，让周围变得整洁有序，心情自然舒畅。

  喝点橙汁 研究发现，维生素C能有效帮助人应对压力，降低“压力激素”，如皮质醇等，橙汁、葡萄汁、草莓等富含维生素C，对提高免疫力、软化血管也有好处。

  放声歌唱 不论走调多厉害，喜欢唱就唱吧，它是释放压力的有效手段，还能增加肺活量，锻炼心肺。

  散步半小时 锻炼既强身又强心，使人忘记烦恼，更加乐观。在温暖、晴朗的阳光下散步可以调节情绪，每天快走至少30分钟，受益良多。

  嚼口香糖 不仅可以清新口气，还可以减少焦虑。研究发现，经常咀嚼口香糖，不仅少患抑郁症和焦虑，甚至连高血压病也更少见。

  适度性生活 性是缓解压力、减轻焦虑的绝佳方式之一，它还能增强自尊，增加与伴侣的亲密感，甚至可以改善睡眠。

  深呼吸 薰衣草或其他花香常常使人感觉镇静，停下脚步深呼吸，用心感受，血压自然会下降。 时 报