夏季夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，尤其对老于年人，是一种有效的“健康充电法”，对防止中风及心脑血管疾病乃至延年益寿、美容等都有好处，但必须注意五点：

  1.午睡时间不宜过长：午睡的最佳时间为半小时左右。

  2.不要饭后即睡：刚吃过饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10~30分钟再睡。

  3.不要为了午睡而服安眠药，还是顺其自然为好。

  4.要在床上睡，不要伏案或靠沙发、椅子睡，否则会因为吸入氧气不足、头部血流量减少而出现脑贫血。伏案睡时，以手代枕会压迫眼球，也会出现手腿麻木、某些肌肉群处于紧张状态而得不到充分休息等现象。

  5.选择环境：不要在吵闹的场合午睡，以免影响睡眠质量。也不要在屋檐下、过道里或树荫下睡，因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病。 爱卫会