□Remette

  写一本这样的书，一般你得分以下几个部分来写。首先，你得告诉读者这书的主题是什么。其次，你得强调它的重要性，内容包括它是如何影响你的决策和日常生活的。注意，这个部分是重点。因为如果读者感觉不到这事与自己密切相关的话，他一般不会继续读下去。接着，你需要摆出实例和数据来列举大家在平时也有过的行为，进而论证你的观点。然后，你要告诉大家该怎么做，才能更好地摆脱那些你不想要的，而得到那些你想要的。最后，你要来个总结，鼓励大家坚持你所提供的方法。感谢大家的支持，并祝愿大家过得更好。   

  《自控力》大致就是一本这样的书，按照上面我所说的套路去写——立论举证摆数据给建议。但看到最后，又觉得它不是一本那样的书。它平实、精彩。它告诉我上天对每一个人最大的考验莫过于抵制诱惑。你之所以会受到诱惑，是因为大脑告诉你，你会很快乐。事实上研究得出，当人们真的关注放纵的感受时，他们实际上并不需要自己想象中那么多的东西。还有一些人发现，这种体验完全无法让他们满足，这恰好暴露了奖励的承诺和实际体验之间的差别。

  而假如你和我一样也经常掉入“光环”和“道德”的陷阱，继而为自己的懒散寻找借口。那么你会发现自控力不仅与心理有关，更和生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间，你才有力量克服冲动。很可惜，大部分人在作决定的时候都像是开了自动挡，根本意识不到自己为什么作决定，也没有认真考虑过这样做的后果。有时我们甚至根本意识不到自己已经作了决定。于是我参照书中的方法，试着去观察到底是什么吸引了我的注意力。是什么使我白白浪费了许多时间。是什么给了我奖励的承诺，强迫我去寻求满足感。

  事实上当我意识到平时对自己的小纵容是如何一点一滴地吞噬掉自己成功的时候，我毫不犹豫地给了这本书四星。因为我们需要一些能帮助我们发现问题并改善问题的方法。但与其说《自控力》是一本书一部教材，还不如称它为一份讲义。在这份讲义里，我看到了真诚、智慧和诚意。作者没有卖弄文采，也没有大秀自己在这个领域研究的专业水平。他仅是心平气和地帮你分析原因，告诉你为何至今还没有作出改变。告诉你如何改变旧习惯，培养健康的新习惯。克服拖延。抓住重点。管理压力。幸好，我可以通过自我学习、训练，从而提高我的自控力，改善我的生活水平。原来，只要用心和努力。我可以成为一个更好的人。   

  明天和今天毫无区别。当你想改变行为的时候，请试着减少行为的变化性，而不是减少某种行为。任何的成长，都是从内省开始。而任何的改变，则是从今天开始。