人上了年纪，不仅肌肉骨骼衰老，神经系统也退化，所以上下楼很容易发生意外。如果条件允许，老年人要尽量减少上下楼梯的次数，但在必须上下楼时，要掌握一定的技巧：宁斜勿直，宁慢勿快。

  宁斜勿直。从物理学角度来说，斜着身子上楼梯使步幅变大，而上升幅度不变（每个踏步是固定的），那每单位步长的上升幅度就相对小了，所以可以达到省力的效果。

  宁慢勿快。慢字几乎是老年人生活中的主旋律，而慢走楼梯更有益健康。首先，老年人体力有限，剧烈运动容易加剧心脏负担，有发生意外的风险。其次，老年人反应较慢，中枢控制力差，比如他明明是想把脚放在楼梯台阶上，做到的却可能只是脚悬在半空，当意识到情形不对时，又不能及时加以纠正，而慢动作可以有效规避以上风险，不要跨步上楼梯，等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步，减少关节的承重，这点对骨质疏松的老人尤为重要，可以大大降低跌倒及发生骨折的几率。

  侧身下楼。正面下楼，人的身体几乎垂直，容易迎面摔下。而侧身下楼，身体有一个斜度，万一发生头晕、误判等意外，可以有充分的反应时间。即便发生意外，伤害也可避免或减小。 小 欣